Красота и здоровье: отличный внешний вид с утра

Красота и здоровье: отличный внешний вид с утра

Темные круги и «мешки» под покрасневшими глазами, следы от подушки на коже и невнятный цвет лица – такое утреннее зрелище знакомо каждому. Неизбежным становится такое отражение в зеркале у тех, кто пренебрегает полноценным сном, неправильно питается и редко бывает на свежем воздухе. Отличный внешний вид с утра: миф или реальность?

Вам понадобится:

I. Соблюдать режим сна,

II. Правильно питаться,

III. Регулярно заниматься физкультурой.

Режим дня

Для того чтобы утром выглядеть свежо и красиво, необходимо постоянно придерживаться определенного распорядка дня. Выстраивать его необходимо исходя из режима вашей работы и ваших биологических особенностей. Если вы – «сова», то не нужно пытаться вставать на заре, если же вы – «жаворонок», не пытайтесь работать ночью. Как в первом, так и во втором случае ваша деятельность будет неэффективной. Важно, чтобы по возможности вы просыпались в максимально комфортное для вас время и спали не меньше 7 – 8 часов. Возможно, Наполеону и хватало 4 часа, но неизвестно, как он при этом выглядел по утрам!

Также особое внимание уделите режиму питания. Важно питаться не меньше 5 раз в день. Желательно всегда в одно и то же время: это вырабатывает у вашего организма определенные привычки по выработке веществ для переваривания пищи, а также ускоряет метаболизм. Как следствие: вредные вещества не задерживаются у вас в организме, не образуются продукты гниения, а соответственно цвет лица будет здоровым в любое время суток.

Кроме времени приема пищи обратите внимание и на качество того, что вы едите. Никогда еще жирная, сладкая, мучная и ненатуральная еда не способствовала красивому внешнему виду. Такая пища – это неизменный источник прыщей, покраснений, расширенных пор и угрей. Определите для себя один день в неделю или две, когда вы будете позволять себе абсолютно все, так называемый «загрузочный» день. Он не отразится ни на вашем здоровье, ни на вашем внешнем виде.

О воздействии алкоголя на внешний вид наверняка можно и не рассказывать. Отечность, припухлость лица, покрасневшие глаза – приятного мало, да еще и работоспособность снижается на сутки, а то и на двое.

Физические нагрузки

Обязательно нагружайте себя физически. Хотя бы трижды в неделю по часу. Найдите занятие себе по душе: бегайте, плавайте, занимайтесь фитнесом или танцами. Спорт не только поможет привести вашу фигуру в порядок, но еще и улучшит кровообращение и, как следствие, придаст вашей коже тонус и улучшит ее цвет.

  • красота
  • здоровье
  • уход за кожей